KETIKA SI KECIL SUSAH MAKAN BUAH DAN SAYUR

Wahai para Ibu…, seringkah merasakan kewalahan menghadapi ananda yang susah makan karena dipiringnya ada sayuran? Pernahkah merasakan bingung karena ananda tidak suka makan buah?
Tak sedikit ternyata, orang tua yang mengeluhkan hal tersebut. Padahal, sebagai orang tua, kita tentunya ingin memberikan nutrisi yang seimbang untuk anak kita, agar pertumbuhannya maksimal.

Masalahnya, menjadi ahli nutrisi bagi anak kita memang tidaklah mudah. Ada banyak tantangan yang harus dihadapi untuk membujuk anak agar mau makan buah dan sayuran.


Ada beberapa hal yang perlu diperhatikan agar kita dapat mengubah anak susah makan buah dan sayur menjadi menyukai semua jenis buah dan sayuran.

Mungkin kita pernah mendengar ada istilah Nutrition Parenting, yaitu upaya yang dilakukan orang tua agar anak memiliki kebiasaan untuk mengkonsumsi makanan sehat. Termasuk cara orang tua bisa mentransfer ilmu pengetahuan kepada orang lain, pengasuh atau siapapun yang membantu anak disaat orangtua tidak ada dirumah.
Sebagai contoh, saat kita menyajikan sayuran bayam saat makan, kita perlu menjelaskan kepada anggota keluarga, terutama anak mengapa kita memasak sayur bayam hari ini, apa kandungan nutrisi yang terkandung didalamnya.
Harapannya, dengan cara ini anak dapat belajar dan mampu menumbuhkan kebiasaan mereka mau mengonsumsi makanan sehat.

Coba beberapa tips di bawah ini yuks:

1. Pilih buah dan sayuran yang segar, karena semakin segar buah dan sayuran yang kita sajikan semakin lezat rasanya.
2. Pilih buah dan sayuran yang disukai ananda terlebih dahulu
Hal ini dilakukan agar ananda tidak mudah bosan.
3. Menyajikan menu buah dan sayur dengan kreatif.
Misal: membuat kreasi nugget sayur.
Buah bisa disajikan dengan berbagai cara: jus, salad buah, sate buah dll.
4. Jadikan buah dan sayuran sebagai menu pembuka
5. Memberi reward kepada anak karena telahau makan buah dan sayuran yang sebelumnya tidak mau memakannya.
6. Mengenalkan buah dan sayur dengan cara lain, seperti:
* Membacakan buku cerita tentang buah dan sayuran
* Mendongengkan tentang buah dan sayuran
* Memperlihatkan film tentang manfaat makan buah dan sayuran
7. Sesekali menciptakan suasana yang berbeda dari biasanya saat makan bersama, seperti yang biasanya makan di meja makan, sesekali bisa mencoba makan bersama dengan lesehan. Atau sesekali makan ditaman/halaman rumah.

Semoga dengan usaha kita yang konsisten, makan buah dan sayuran akan dapat menjadi kebiasaan anak-anak kita.

Selamat mencoba supermoms

0 replies

Leave a Reply

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.